Prevenção LER/Dort | Movimento repetitivo ou inadequado, ao uso da força e à má postura

As doenças causadas por Lesões por Esforços Repetitivos ou Distúrbios Ósteo Musculares Relacionados ao Trabalho (LER/Dort) costumam atingir trabalhadores de diversos setores, pois estão relacionadas ao movimento repetitivo ou inadequado, ao uso da força e à má postura. São comuns às pessoas que trabalham com digitação, montagem, operação de máquinas em geral, empacotamento, selecionadores e expedição.

O LER/Dort pode comprometer tendões, músculos, nervos e ligamentos (atingindo, principalmente, os membros superiores, a região escapular e o pescoço). É fundamental saber que medidas simples de prevenção podem reduzir os índices dessas doenças, como exercícios de aquecimento e de alongamento antes do trabalho, intervalos de descanso, alternação das tarefas, altura correta da cadeira e das superfícies de trabalho, suportes de punho apropriados e, principalmente a correção da postura.

O trabalho de prevenção não inclui apenas móveis ergonomicamente corretos, mas, fundamentalmente, a conscientização. Estatísticas mostram que uma parte substancial dos problemas de LER/Dort tem origem ou se potencializa fora do local de trabalho.

Seguem algumas dicas para prevenir LER/Dort

• Mantenha a cabeça na posição vertical, com o pescoço relaxado.

• Suas costas devem estar retas ou ligeiramente inclinadas para frente, mantendo a curvatura natural da coluna lombar.

• Use uma cadeira verdadeiramente ergonômica.

• Os cotovelos devem se situar em um ângulo reto confortável, com os ante braços em posição paralela em relação ao solo.

• Evite reflexos no monitor de vidro com iluminação indireta ou um filtro profissional antirreflexo.

• A parte superior da tela do seu monitor deverá estar ao nível dos olhos e a uma distância equivalente ao comprimento do braço estendido.

• Os punhos devem estar descontraídos e confortáveis, sem flexionamento perceptível.

• Posicione o teclado no mesmo nível dos cotovelos.

• Use um descanso para o punho no teclado de no mínimo 8,5 cm de largura. Use um mousepad com descanso para o punho.

• Mantenha os pés inteiramente apoiados sobre o piso.

• Mude de posição com frequência e faça intervalos periódicos (a cada 55 minutos) para “esticar o corpo”.

• Faça de seu local de trabalho um lugar agradável.

Leia mais: www.lerdort.com.br

Fique sempre em dia!

Obrigações do dia: 20/Setembro/2021 – 2ª Feira.

Obrigações do dia: IRRF | Imposto de Renda Retido na Fonte.

Obrigações do dia: Cofins/CSL/PIS-Pasep | Retenção na Fonte.

Obrigações do dia: COFINS/PIS-Pasep | Entidades financeiras.

Obrigações do dia: INSS | Previdência Social.

Últimas Notícias

Setor de serviços tem 4ª alta consecutiva e cresce 1,1% em julho, diz IBGE

O volume de serviços cresceu 1,1% em julho deste ano, registrando a quarta alta consecutiva, e chegou ao maior patamar em cinco an [...]

Saiba mais   

Microcrédito de fácil acesso será liberado através do Caixa Tem

O serviço financeiro será disponibilizado para os contemplados pelo Auxílio Emergencial que já tem data para acabar. O [...]

Saiba mais   

Adicional será pago para quem antecipou o auxílio-doença, veja se você tem direito

O INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) está realizando a revisão dos auxílios-doença que foram liberado [...]

Saiba mais   
Todas as Notícias